Meditation – Dein Tool für eine verbesserte Gesundheit, einen klaren Fokus und mehr Wohlbefinden! Gerade im Vertrieb siehst Du Dich oft mit neuen Möglichkeiten, Herausforderungen und unbekannten Situationen konfrontiert. Christopher Funk zeigt Dir heute, wie Du Deinen Monkey Mind zähmst!

Meditation: Deine Waffe für mehr Fokussierung

Christopher Funk beschäftigt sich schon seit einiger Zeit mit dem Thema Meditation. Heute soll es aber nicht esoterisch werden, denn die positiven Auswirkungen des Meditierens sind wissenschaftlich belegt. Deshalb zeigt Dir Christopher Funk sein Tool für mehr Fokussierung, Wohlbefinden und eine starke Gesundheit, denn Meditation ist eine Waffe! Du kannst diese sehr persönlich einsetzen, weil sie etwas mit Dir und Deinem Geist macht, zugleich ist die Waffe universell, denn regelmäßiges Meditieren hat auf sämtliche Bereiche Deines Lebens positive Auswirkungen, die empirisch belegt sind.

• Dein Angstzentrum schrumpft physisch.
• Deine Psyche wird gestärkt.
• Hilft gegen Stress und Überlastung.
• Steigert Deine Resilienz und Reaktionsfähigkeit.
• Schärft Deinen Fokus und Dein Gedächtnis.
• Unterstützt Deine Problemlösungskompetenz und den Erhalt der kognitiven Fähigkeiten.
• Senkt das Risiko an Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu erleiden.
• Erhöht Deinen Serotoninspiegel und steigert somit das Wohlbefinden.
• Lässt Dich schneller einschlafen und verbessert Deine Schlafqualität.
• Kann Deine sportliche Leistung verbessern.
• Steigert die Produktivität und Lernfähigkeit in jedem Alter.
• Verbessert die Intelligenz, Deine IQ-Werte sowie die emotionale Intelligenz.
• Gibt Bedingungen für Aha-Erlebnisse, liefert Energie und Du wirst kreativer.

Vorbereitung: Verstumme deinen Monkey Mind

Meditation ist aber nichts für jedermann. Um hier Erfolge erzielen zu können, dauert es und Du musst zunächst ein paar Male üben, bevor Du einen Effekt wahrnehmen kannst. Zur Vorbereitung brauchst Du nur einen ruhigen Raum und 10 bis 15 Minuten Zeit für Dich selbst. Dann beginnst Du damit, dich zu entspannen und Deine Gedanken im Kopf werden für ein paar Sekunden verstummen. Du wirst merken, dass Dein Monkey Mind verstummt, wenn Dein Gehirn Pause macht. Der Monkey Mind ist unser Geist, der ständig mit uns über Vergangenes und die Zukunft redet. Meditieren hilft Dir dabei, diesen Monkey Mind zu zähmen.

Viele Top-Performer meditieren, darunter: Arnold Schwarzenegger, Marc Benioff (Salesforce-Gründer), Tim Ferriss, Jeff Bridges, Cameron Diaz, Clint Eastwood, Evan Williams (Twitter Mitbegründer), Steve Jobs, Tara Brack.

Wie meditierst Du richtig?

• Du musst kein Ommm dafür sagen, kannst du – musst Du aber nicht!
• Du kannst Kurse belegen.
• Yoga eignet sich hervorragend als Einstieg, denn hier gibt es auch meditative Elemente.
• Geführte Meditationen als App: HeadSpace (englisch), Achtsamkeit (deutschsprachig), MeditationStudio (kostenpflichtig): Diese Apps bieten geführte Meditationen an, das heißt jemand führt Dich durch die Meditation und erklärt Dir, wie Du auf Deine Atmung achtest, wie Du einen Bodyscan machst, wie Du Deine Körperwahrnehmung stärkst.
• Du musst das Meditieren regelmäßig trainieren. Etwa 10 bis 30 Minuten pro Tag sollten dazu beitragen, dass Du schnell Fortschritte machst.

Gadgets zur Beschleunigung oder Simulation der Meditation:

• Thync: Damit beeinflusst Du Deine Gehirnströme (bislang nur in den USA)
• Muse

Meditation ist die Strategie der Evolution, unser volles Potential zu entfalten – Tara Brach

Ausgewählte Links zu dieser Episode

• Episode 63: Monkey Mind: So bremst Du Dein Gedankenkarussell
• Tara Brach: Bücher und CDs
• App-Tipps:
  • Headspace
  • Achtsamkeit iTunes
  •  Achtsamkeit Google Play
  •  MeditationStudio
• Gadgets:
  • Thync
  • Muse
• VertriebsFunk bei Facebook
• VertriebsFunk bei Instagram

Show Notes

• Auswirkungen Meditation [0:40]
• Top-Performer und Meditation [7:10]
• Sport und Meditation [8:10]
• Wie meditierst Du? [9:05]
• Meditations-Gadgets [12:10]

Personen in dieser Episode

• Tara Brach
• Christopher Funk bei LinkedIn
• Christopher Funk bei Xing